I
STRES bisa dialami setiap orang dan terjadi di mana saja,
termasuk di kantor. Jika mengalami stres, Anda segera cari solusinya. Berikut ini cara mengatasi stres di kantor, seperti dilansir
Reader's Digest.
Mulai lebih awal
Tinggalkan rumah 30 menit lebih awal dari biasanya. Studi
menemukan, bahwa semakin sedikit Anda terburu-buru di pagi hari, semakin
berkurang stres Anda pada hari itu.
Bawa camilan
Bawa secangkir kopi atau minuman favorit Anda dan camilan (buah
kering, kacang-kacangan, jus kotak, atau pretze) ke kantor. Kerja selama
beberapa jam tanpa camilan dapat membuat kadar gula darah turun dan memperburuk
stres Anda. Dengan camilan, Anda akan mendapatkan energi untuk bekerja.
Puji diri sendiri
Kebanyakan dari kita tidak pernah meluangkan cukup waktu untuk
memuji diri sendiri setelah melakukan pekerjaan dengan baik. Jadi ketika Anda
menyelesaikan pekerjaan Anda dengan baik, pujilah diri sendiri keras-keras. Anda
akan mendapat tambahan kepercayaan diri yang membantu tetap tenang di tengah
kegilaan tempat kerja.
Jadwalkan 10 menit "waktu khawatir"
Tutup pintu kantor Anda atau duduk di ruangan kosong dan
pikirkan apa yang membuat Anda stres. Bawa selembar kertas dan bagi menjadi tiga
kolom yang terdiri dari "Kekhawatiran saya", "Mengapa itu membuat saya
khawatir", dan "Hal terburuk yang bisa terjadi". Setelah Anda menghadapi
skenario terburuk dan menyadari bahwa hal itu mungkin tidak akan pernah terjadi,
Anda dapat kembali bekerja dengan beban kekhawatiran yang lebih ringan.
Kelola e-mail Anda
Untuk menjauh dari stres, mengurangi jumlah waktu yang Anda
habiskan untuk membaca dan mengirim e-mail. Jika Anda ingin membalas e-mail,
tinggal klik tombol "reply" dan jangan membuat pesan baru. Jika Anda telah tiga
kali bolak-balik meminta penjelasan pada orang, namun Anda masih bingung atau
punya pertanyaan, gunakan telepon.
:.
0 komentar:
Posting Komentar